Hogyan lehet növelni a mozgèkonyságot?

Mit értesz mozgékonyság alatt?

Izületi mozgékonyság? Az magyarul hajlékonyság.

Robbanékonyság?

Mozgáskoordináció?

Gyorsasági állóképesség? (sokáig tud nagy intenzitással mozogni valaki, pl. focimeccsen a szélsők felfutni, visszaérni?)

#2-es!

Mozgáskoordináció fejlesztéséhez te mit mondanál? Tánc, labdajáték, falmászás, snackline, lovaglás stb?

#4 A mozgáskoordináció nagon nagy részt arról is szól, hogy tudod, hogy hol vannak a testrészeid. Ezen kívül fontos az egyensúly is.

A tükör előtti gyakorlás ebben sokat segít, mert mégiscsak a látáson keresztül szerzi az agy a legtöbb információt. Ha megkérsz embereket, hogy mondjuk nyújtsák ki az egyik kezüket vízszintesen előre, a másikat meg vízszintesen oldalra, akkor elég változatos eredményeket fogsz kapni...

Ezeket külön lehet gyakorolni, de nyilván minden sporthoz különböző mozgások, helyzetek lesznek fontosak. Egy ökölvívó, egy vívó, egy kézilabdakapus, egy tornász, egy táncos, teniszező, egy lovas, egy futó egészen más mozgásokban érdekelt.

Aztán jön a szem-kéz koordináció, a reflexek. Erre pl. nagyon jó gyakorlatokat lehet csinálni egy reakciólabdával (agility ball, reaction ball).

Aztán gyerekeknél - de felnőtteknél is - látom, hogy a mozgásfejlődésükben valami megakadt, kimaradt, és például nem tudnak váltott kézzel és váltott lábbal kúszni. Vagy gondot okoz, hogy magastartásból karkörzést az ellentétes irányba végezzen egyszerre (egyik előre, másik hátra). Gyerekek nem tudnak egy helyben állni, folyamatosan támaszkodni akarnak - mert nem tudják elhelyezni magukat a térben, ha nem fognak valamit. Kúszni-mászni, gurulni, pörögni, keresztező mozgásokat végezni (bal kézzel a jobb bokához, jobb kézzel a bal bokához, stb) mindig el lehet kezdeni.

Mozgások tanulásához pedig először lassan, csak fokozatosan gyorsítva, sokszor megállva, sokszor újrakezdve, mindig figyelve a pontos végrehajtásra - csak így érdemes. Amikor pedig már normál sebességgel sikerül végrehajtani egy-egy mozgást, de úgy, hogy tökéletesen sikerül! Na, aznapra ott kell megállni! Amikor ott minden a helyére került, az agyadnak keletkezik egy képe a jól sikerült mozgásról, és ha azt nem írod felül hirtelen még 15-20 kevésbé sikerlüt ismétléssel, akkor a jó séma fog rögzülni.