Mennyi idő alatt lehet visszaszerezni az állóképességet?

Elöször is nem mindegy, mi miatt nem tudtál mozogni (mert lábbtörés is meg agyvérzés is lehet az ok), másrészt ne eröltesd, mert azzal csak visszaesel még jobban.

Ha szép lassan, ahogy birod, úgy fokozod a terhelést, akkor nem túl sok idö kell, mire visszaállsz a megszokott szintre. (feltéve, hogy egyéb probléma nincs a háttérben)

Kértél a dokiktól gyógytornát?

Esetleg beszéltél velük is, hogy miként tudnád visszaszerezni? Lehet ok jobban tudják, mik a határok, amiket be kell tartani.

Állóképesség fejelesztésre a 60-70%os pulzus tartományban végzett 45 perces edzés vagy 70-80%os burst intervall edzés segít. De ha megerőlteted magad, könnyen sérülthetsz.

Napi 20-30 perc Gyógytorna 1-2 hét alatt olyan eredményt hoz, ami sérülés menetes és hosszú távon tovább csinálható, valamint jelentősen fejeleszt, hiszen speciális izmokat mozgat át.

Én kb. 2 hónappal a műtétem előtt már alig mozogtam.

A műtét után fekvés, majd gyógytorna. Így eltelt egy újabb hónap. 2 hónappal később már ment a 70 km / 1600 méter. Persze gyógytorna is ment folyamatosan.