Mindenki azt mondja, hogy legalább 30 perces mozgás jelent valammit. Most kezdek sportolni, de 15 percnél többet nem bírok tekerni. Az jó ha 2-szer 15 percet biciklizek?

szerintem igen, de próbálj ki más mozgásformákat is akár.

Sok sikert! :)

Nem kell full izomból tekerni és akkor hosszabb távokat tudsz menni.

Tüzzki célokat:pl:15km/h-nál nem lehet alacsonyabb a sebességem.

Vagy ma tekerek 40km-et.

Ha ezek megvannak akkor további nehezebb céloknjöhetnek.

De mindezek melett fontos a táplálkozás.

Ha egészségtelen hizlaló kajákat eszel akkor a mozgás semmit nem számit.

Egyél sok gyümölcsöt,kerüld a fehér kenyeret,stb.

Termeszetesen jo es ugyis jon a hatalmas fejlodes az elejen.

Ne add fel!

Segítek pontosítani. A 30 perc minimum anaerob mozgásnál, zsírégetésre vonatkozik. Egy átlagos szervezetnek 30 perc, mire "meggyőzöd", hogy nem kell gyors energiaraktárról dolgoznia, mert sem az idő, sem az intenzitás nem ezt igényli.

Viszont bármilyen mozgásformánál, 30 percnél rövidebb idő esetén az azonnali energiaraktárokhoz nyúl a szervezet. Leegyszerűsítve, ez fehérjebontással érhető el, amit a környező izmok leépítéséből szállít át az égetéshez.

Végső soron tehát "vagy zsírt égetsz magadról, vagy izmot". Az állóképességedet fel kell pofozni, mielőbb, hogy képes legyél monoton tekeréssel bírni 30-40 percet. Erre jobb pl. a szobabicikli, mint az úton karikázni. Ha ez nem megy, sétálj nagyokat, "nordikvóking", társai.