Comb lefogyasztására jó a szobabiciklizés?

Jó lehet!

-Nem 10 perces laza lötyögés kell, hanem erős és gyors mozgás váltakozva, heti 3-4 alkalommal min. 1 órát!

-Eleinte a max.-tól 2-3 fokozattal kisebbel kezdd, ezt hetente növelheted vagy 10-20 perces nehezebbet beilleszthetsz.

-Váltogasd a fokozatokat, de a 3-4 leggyengébbet felejtsd el. Amit tudsz pörgetni elsőre is, attól legyen nehezebb, mert így csak ámítod magad, hogy te sportolsz, mégse hat. Ez nem hatásos, mert zabarohamhoz és feladom, génekben van, sose fogyok le témához vezet.

-Nem ehetsz csokit, cukros üdítőt se előtte, se utána, se közben és a műcukrok is számítanak. Azok még rosszabbak, mert lerakódnak az érfalban, nehezebben ürülnek ki a répacukornál (kristálycukor) vagy csak simán rákkeltőek! Vizet igyál, lehetőleg ásványvizet!

-Víz. Előtte fél órával 3-5dl-t kortyolgass el, közben is igyál 1l/h min, ha tényleg fárasztóan tekersz.

-Minden alkalommal nyújtással zárj, ami nem rángatás. Lassú és finom mozdulatok! Masszírozhatod is az izmokat, de ne nyomkodd szét, mert rá se lehet állni, ha a rostokat túl elnyomod! (Jártam már így)

-Ha zabálsz, nassolsz vagy ámítod magad, hogy ennyi meg annyi idő is elég és össze-vissza pihengetsz, akkor sem fogysz.

-Állva is tekerhetsz, kicsit billegve a popóval a nehezebb fokozaton

Étkezés, mozgás, folyadék.

És mindig figyelj oda, hogy fel ne boruljon a szobabicaj! Rosszul hangzik, de 20kg-os fém alá szorult lábbal már nem olyan vicces! :) Az olcsóbb szíjas elszakadhat és az leviszi a lábadról a husidig a bőrt! Csak óvatosan és tudatosan!

(Ha van igazi, erős bicajod, ne szégyelld elővenni nagyobb testsúllyal se, kinn mindig jobb menni!)