Kezdőoldal » Sport, mozgás » Kerékpározás » Az első versenyed téged is...

Az első versenyed téged is nagyon széttett?

Figyelt kérdés

Régóta bringázom, kicsit több mint egy hónapja vettem outit. Beleraktam 750 km-t, gondoltam kipróbálom magam egy versenyen, neveztem a Balaton-felvidék maratonra.

Izotóniás italt ittam, meg vizet a frissítőpontokon, két müzliszeletet ettem meg 3 energiazselét.


Voltak holtpontok a versenyen, de erőt adott az, hogy láttam hogy mások is hogy szenvednek. 105 km volt a táv, a férfi összetettben az utolsó harmad elején végeztem, 26-os átlaggal, nem sokkal több volt bennem. Az eleje 40-es átlaggal ért be, embertelen amit műveltek.

Utána rámjött a szapora, levert a víz és vagy egy órát a wc-n ültem, meg estig a gyomrom is kóválygott. :D Halálba kívántam minden kétkerekűt, este 9-kor lefeküdtem, másnap du.1-kor keltem. Hozzáteszem, elótte nap éjszaka pokol volt, nem tudtam aludni, csak 3 órát. Nem dohányzom, de ma egy cigit is elszívtam annyira szét vagyok esve minden téren, a seggemet nem érzem és csak most jön elő az izomláz kissé. Lassan rendbejövök, de ez gyilkos volt.


2014. aug. 3. 23:46
 1/5 anonim válasza:

Talán itt megtalálod a választ:

[link]

2014. aug. 7. 18:55
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/5 A kérdező kommentje:

Köszönöm, ez érdekes volt, mondjuk nem jöttem rá belőle, hogy nálam mi okozhatta ezt.

Nekem úgy nézett ki a kajálásom, hogy hajnal 4-kor kakaót ettem müzlivel, majd a verseny előtt másfél órával csirkemellet rizzsel. A verseny közben a leírtakat, utána meg nem nagyon kívántam igazából semmit, csak egy croissantot meg csokit toltam be.

2014. aug. 7. 21:06
 3/5 Wadmalac ***** válasza:

Nos, szerintem elsősorban Az energiabeosztással lehetett a baj, elején bukhattál sokat, amit nem tudtál időben pótolni. A szervezetnek meg kell szoknia ezt a fajta energiafelhasználást, ez nem simán az izmok edzettségéről szól. Az eredményed viszont szerintem így elsőre nagyon jó.

A verseny előtt fél nappal már a fehérjebevitelt nem kell túlzásba vinni, inkább szénhidrát kell.

Egyébként, ha igazán kihajtod magad, a lehető legjobban időzített és megválogatott energiabevitellel sem fogod sokkal jobban érezni magad verseny után. :)

A verseny befejezésekor se hagyd abba a szénhidrát-bevitelt, a vércukrod lassan áll csak helyre.

2014. aug. 8. 12:21
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/5 A kérdező kommentje:
Köszi a tanácsokat! Az is közrejátszhatott, hogy előtte éjszaka vagy 3 órát tudtam csak aludni, éjjel 1 körül aludtam el, hiába feküdtem le 10 után, és 4 előtt már keltem. Sokat kivett az energiámból, legközelebb a közelben keresek valami szobát.
2014. aug. 8. 12:50
 5/5 Wadmalac ***** válasza:
A rajt előtti jól időzített bemelegítés is nagyon fontos. Ha ezt kihagyod, a szervezeted sokként kapja a terhelést és akkor is borulhat az energia-háztartás.
2014. aug. 8. 12:55
Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:




Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!