Nemrégen kezdtem országúti kerékpározni, de a teljesítményem őszintén szólva siralmas, igaz hogy kb 10 éve nem ültem biciklin. Van valami jó edzésmódszer hogy növelni tudjam a teljesítményem?

A patent pedál nagyon élvezetes. Én kedden jön az új Kéo pedálom, nagyon szeretem. Más vele tekerni, sokkal egységesebbnek érzed magad a bringával.

Eleinte gyorsan megy a fejlődés, ami valójában az hogy hozzááll a szervezet a terheléshez. Többre képes mint amennyit ki tudsz csikarni belőle, mert nagyon szoktatlan neki.

Ezt pl úszással tudnám szemléltetni. Általában az emberek alig tudnak úszni 50-100m-t pedig miután megtanulnak kilómétereket elúsznak nyugis tempóban. Nem az izom lesz 50x hatékonyabb, hanem a technika sajátul el. De amint a technika, a tüdő, és a szív, a keringés felvette a terhelést, és végre ezek nem okoznak gondot, akkor már csak az izom teljesítmény keringés teljesítmény javulásával érhetsz el fejlődést, amihez ugye elengedetlen a megfelelő táplálék/regerenáció. Amint kialakult egy technikád a hajtásra, egy pózod a nyergen, egy szokásos útszakaszod, akkor kezd mérni egyenként az időt. Egyébként jó ha nézed de viszonyítási alapnak kevés.

Én drukkolok a 35-ös utazótempó elérésében, nagyon élvezetes gyorsan haladni. 37-es utazótempóval, különösebb szerkó, előmelegíytés, rákészülés, rákajálás, rámotiválás meg minden nélkül fantasztikus lenne, az már egy erős amatőr versenytempó.

20km-t szeretem előnyben részesítem az időfutamokat főleg mert erre egyedül vagyok... :D Meg mert szeretem ha kemény az edzés, ezeken könyöklővel nagyon lehet nyomatni neki. 43-as átlaggal nyertek a pesti amatör időfutam versenyen (Országos) Ebből tudsz viszonyítani. Naturálban mindenféle dopping nélkül 40-es átlag a csúcson nem rossz :P De drukkolok bármennyire is törekszel!

Szerintem nem a sebesség a lényeg, addig tekerj, amíg jólesik, persze, belekalkulálva a visszautat. Szenvedni nincs értelme. Én nőként, egy év szünet után tegnap lenyomtam kb. 40 km-t, amiből igen nagy rész emelkedőn volt, hegynek fel. Van egy enyhe aszhthmám is. Mégsem készültem ki, igaz, "fénykoromban", huszonévesen egy nap 100 is ment.

De soha nem a teljesítményért tekertem, hanem az élvezetért! Nincs is sebességmérőm, felesleges.

Nem az átlagsebesség a lényeg... De elég sokat jelent.. :D Aki nem csak azért teker mert jólesik, hanem mert ez a hobbija, a sportja, a kikapcsolódása az azért nyomassa neki.

Sokan mondhatják (Főleg akik el tengnek lengnek trekkingel) hogy nem kell észnélkül hajtani, ami részben igaz. Van aki szereti magát azt hogy teker, és mozog a lába. De sokan (Szerintem te is) abban lelik örömük, hogy süvít a szél, suhan a kerék, ég a comb, liheg az ember, mindig az előtted levő célra nézel, pl egy távoli istállóra.. :D és kombinálsz az edzésen, meg tervezel hogy kicsit jobb legyen az időd.