Mennyit fogyok és hol?

1 héten keresztül reggelente 100/láb lábemelés (az oldalamon) és 50/láb lábemelés fekvötámasz pózból.

Minden nap 10km tekerés!

Este megismétlem a reggeli tornámat + természetesen nyújtás a tekerés után.

Evés: Reggel egy kenyér, alacsony zsírtartalmú vaj & zöldség.

Ebédre nem nagyon sokat tudok változtani, mivel a családban csak én diétázom. Ugyanazt eszem, mint mindenki más, csak annak a felét, amennyit eddig ebédeltem.

Nasira eszek egy gyümölcssalit és vacsorára az, amit reggel + sokszor még egy saláta olivaolajjal vagy anélkül.

Szerintetek fogyok így? A célterületem a combom (belsö,külsö).

A hasamra naponta csinálok még 40 felülést. A hasammal igazából elégedett vagyok, de ha már tornázok, akkor azt is csinosítom kicsit :-)

Futni sajnos nemtudok, ugyanis nem rég Volt egy balesetem a térdemen és a sportok közül kizárólag a biciklizés a megengedett.

1 héten tudom ezt folyamatosan csinálni, a jövöhétén már csak sajnos napi háromszor. (Ami a 10 km biciklizést illeti.)

Mennyit fogyok, és hol a legtöbbet?

Minden tippet szívesen fogadok!

(Bocsánat a hosszú ö-ü miatt, nincs a billentyüzetemen)