így mennyit tudok fogyni?
Figyelt kérdés
szoval a szobakerékpárt mindennap két órán át tekerem (most kezdtem egy pár napja)ha ezt mondjuk két hónapig csinálom akkor a combomról kb mennyi megy le?:)2012. aug. 12. 20:42
1/3 anonim 
válasza:
válasza:Nem lehet megmondani, genetikafüggő is, de egy jó szálkásító diétával heti 0,5-1 kg fogyást érhetsz el és ez az egészséges, normális ütem.
2/3 A kérdező kommentje:
azt elfelejtettem hogy persze az étkezésre is odafigyelek rendesen reggelizek az ebéd az eddiginek kb a fele és délután eg kis gyümölcsöt eszek.:)
2012. aug. 12. 21:03
3/3 anonim válasza:
válasza:Az úgy nem lesz jó.
Szálkásító diéta: napi 3g*testtömegkg fehérje kell és 1,5-2,5g*testtömegkg szénhidrát (ch).
A magasabb ch mennyiségről érdemes kezdeni és ha nincs meg a heti min 0,5kg fogyás, akkor lehet csökkenteni. Viszont ne legyen több a fogyás, mint heti 1kg, mert akkor nagy az esélye az izomvesztésnek.
ezekből kellene összerakni az étrendet:
fehérje: sovány húsok (csirke, pulyka, hal, marha), sovány túró, tojás, protein tápkieg.
ch: zabpehely,barna rizs, teljes kiőrlésű kenyér, sok zöldség.
zsír: omega3, lenmagolaj.
Itt találsz étrendeket is: [link]
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!