A biciklizéstől milyen lesz az alsó testem?

Mehet a tekerés, de az izomzatod úgy tudod megőrizni, ha magas a fehérjebeviteled. Tehát egy jól összeállított szálkásító diéta kell napi 3g*testtömegkg fehérjével és 1,5-2,5g*testtömegkg szénhidráttal. Bicaj előtt jól jön egy kis BCAA és utána pedig protein turmix. Így tuti, hogy nem lesz izomvesztés vagy csak kevés. :) De nem ártana még egy-két súlyzós edzés is a héten, ami szintén segíti az izmokat megőrizni.