Milyen edzésterv szerint szobabringázzak, hogy látszódjon a fogyás?
Naponta/kétnaponta tekerek fokozatos erősséggel 40-45percet.
Ez hatásos?
Adjatok tanácsot,h hogyan csináljam,h jó legyen....
Mennyi idő múlva kell látszódjon,h edzek (izmosodás,v fogyás,v egyéb)?
Köszi minden választ.
válasza:Izmosodni akkor fogsz tőle,ha többet eszel,mint amennyit elégetsz.
Ha kalória deficitben vagy,akkor fogyni fogsz.
Ha nem eszel elegendő fehérjét megplöttyedsz stb.
5-10 percenként válts fokozatot.
Pl 10perc 3as fokozat-10perc 4es fokozat,majd 10perc ismét 3as.Végig az 1 óra alatt.
20-22km/h alá ne menjen a sebesség.
Köszi.
Úgyszoktam csinálni,hogy 5percenként emelem a fokozatot,mikor végigcsináltam,akkor megyek visszafele,de csak 1-2fokozatot! És a kilométerem 35 szokott lenni,annál már csak feljebb megyek,alá sose.
Akkor jó csinálom? Általában a 20.perctől szoktam izzadni kezdeni,aztán mikor elérem a 40.percet,már a lábamon folyik az izzadság.... :S Persze enyhe túlzással... :)
Reggelizni szoktam,ebédelni,és 5óra fele vmit enni.Ez jó? Vagy így nem lehet fogyni?
Köszi a segítséget.
válasza:Jó ez is,de ha 35-el bírod tekerni,akkor nagyon kicsi az ellenállás.
Szerintem jobb lenne,ha a könnyű fokozatban is legalább akkora terhelés legyen,hogy max 25-28-al tudd tekerni.
válasza:Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!