Kerékpáros edzés után hány gramm fehérjét fogyasszak?

Pedig a kalóriát vezetni nem rossz dolog! Nagyon nagy visszatartó ereje van annak, ha mindent be kell írnod!

Az adagomat akkorára veszem, ami jól esik, azt mérem meg, tehát nem fogok egy evőkanál rizst levenni, mert kicsúsztam az "ebédkeretből".

Viszont az ilyen bekapok egy kis valamit a hűtőből, megeszem a gyerek maradékát dolgok minden nap akár több száz kcal többletet is jelentenek.

Így is durva mínuszban vagyok most nyáron (értsd, 1500 kcal csak a deficit, igaz, 3000 a keret 100 kilós aktív férfiként), de 1500-ból úgy lakok jó, hogy este egy kiló dinnyét (héj nélkül egy kilót) is betolok. És hogy a kérdéshez is kapcsolódjak, igen, elég bajos ebbe belesűríteni a fehérjét (ugyebár 150 grammig kéne felmennem), ez csak úgy jön ki, hogy no sör, no kenyér, csomó túró, tojás, tonhal, füstölt sonka. Így viszont 150-180 g fehérje is összejön.