Mennyi kaloriát égettem el?

Fogadd el amit a karkötőd írt.

Hogy érezted magad a végén? Kész voltál az erőddel, vagy még egyszer ennyit bírtál volna?

#3

Fogadd el amit a karkötőd ír és boldogabb leszel.

A tempód olyan volt amilyen...tekintsd bázisnak és ahhoz mérten próbálj fejlődni. A napi egy órát szánd rá a dologra, és ennyi idő alatt próbálj hosszabb távokat megtenni.

Egy-két hét után a pulzusod is csökkenni fog azonos terhelés mellett. A tömeged először nem, mert az izom nehezebb mint a zsír, de ha elég elszánt és kitartó vagy, majd az beindul.

Jól gondoltad, hülyeséget írt a karkötôd. Az elégetett kalóriaszám a teljesítménytôl függ, ami ilyen tempónál borzasztó alacsony lehetett. Feleennyi kalória talán reálisabb ilyen tempó mellett.

(Van egy képlet, hogy hogy lehet ezt kiszámolbi a teljesítménybôl.)

A 130-as bpm soknak tűnik, de ha edzettlen vagy, akkor még igaz is lehet.

10 km/h-hoz mégis magasnak érzem.

A 800 kcal/óra viszont biztosan sok, irreális.

600-700 kcal/óra szokott lennie a fogyasztásom, ha komolyabban tekerek.

800-1000 körül akkor fogyasztok, amikor versenyen mászok meg egy hegyet.

1 ora 10 km?

Rettento keves.

En 50 km-szoktam tekerni naponta, az kb 1 ora 40-45 p.

Erre 1400 kaloriat ir a karora.