Hány kcalt lehet elégetni kerékpározással?
Annak idején bringával sikerült lefogyni, visszajött, most újrakezdtem. De most fogalmam sincs, milyen elégetett mennyiséggel számoljak?
174 cm magassághoz vagyok 115 kg.
A kajához a kalóriabázist használom/használtam korábban is. Valamivel akkoriban is (5-6 éve) túlkalkulálta a sportot, ezért a Runtastic alkalmazást használtam. Akkor, annak idején kb 4 km-re hozott ki nekem 100 kcalt.
Ma letekertem 20,68 km-t, majdnem másfél óra alatt.
A kalóriabázis óránként valami 660 kcalt ír (tehát kb 990 kcal), ezt határozottan sokallom. A Runtastic helyett most az adidas running van, az 361-et számolt ki.
A kalóriaguru kalóriaégetés része meg ugyanazt dobta, mint a kalóriabázis.
Régen a Runtastic ugyanerre az útvonalra kb 500 kcalt dobott.
Tehát: melyik a valós? Tudom, hogy pontosan nem lehet kiszámolni, de azért elég jelentős az eltérés. Ha legalább hellyel-közzel szeretném megközelíteni, melyik lehet a reálisabb?
válasza:Ha nincs pulzusmérőd, akkor mindegyik csak saccolás.
Viszont a 13 kmh/-ás tekerés síkon biztosan nem 990 kcal.
De a 660 kcal/óra egy jó közelítés egy tempós tekeréshez.
Nekem városban a 24 km/h-s átlag (sok megállás és kigyorsítás lámpák miatt), tehát 28-30 km/h-s haladás mellett 640 kcal/h jön ki.
Versenyen ez felmegy kb. 1000 kcal/h-ra.
Egy laza, tinglli-tangli tekerésen 450 kcal/h szokott lenni a fogyasztásom.
14 km/h elvileg...
De ez átlag. Volt egy 6 km-es brutálisan rossz útszakasz, az húzta le.
Egyelőre a tempós tekeréshez még vissza kell rázódnom.
De az az érdekes, hogy lassú, 15 km/h alatti tempóhoz írnak ennyit ezek az oldalak.
Még ez adja a legkevesebbet ki, 461 kcal óránként:
Tehát még mindig több, mint az adidas running által kihozott 361 kcal a 86 perces időtartamra.
Most nézem, a kalóriaguru kalkulátora a teljesre 548 kcalt hoz. Lehet, tegnap valami nem jól működött? Ez már reálisabbnak tűnik...
Viszont több oldalon hoz irreálisan magas értéket.
A kcal égetés ugyebár függ a súlyzós is, az izom tömegtől is...
Jól gondolom, hogy a 86 percre a kalóriaguru mai 548 kcal kalkulálása reálisnak tűnhet?
válasza:Ha síkon elindulsz és egy óra múlva megállsz, akkor alig számít a testtömeg. De persze számít, ahogy a domborzat, szél, életkor, stb.
A linket oldal saccolása egészen jó, de azt ne feledd, hogy az elmélet szerint az első 45-60 percben csakis a szénhidrát raktárakból éget a szervezet. A 15 km/h pedig egy andalgós sétálásnak felel meg, tehát nem akar izmot építeni egy ilyen tekerés után a test.
Lassan el kellene érni a 20-es átlagot, ami 23-25-ös haladást jelent. Így 1.5-2 óra már eredményezhet fogyást, ha rendszeres a mozgás. Ha nagyon számolni akarod a kalóriákat, akkor vegyél egy olcsó Bryton órát!
Nem mániákusan számolgatom, csak hozzávetőlegesen.
Annak idején a napi 2-3 óra megvolt havi 20 alkalommal, olyan. 40-70 km közti távok. Havi egyszer 100+. Ezzel sikerült leadnom 30kg-t.
Most elölről kell kezdenem, és kevesebb szabadidővel sajnos :(.
Azért a 15 km/h-t nem nevezném andalgós sétának. :D
Az andalgós séta 3-4 km/h. A 7-8 km/h már tempós gyaloglásnak számít.
válasza:Értem. Hát neked lehet... :D
4 éve nekem is az volt.
De 45 kg felesleggel, úgy, hogy az elmúlt három évben csak boltba mentem bringával, max évente kétszer 15 km-t, úgy azért nem nevezném andalgósnak. ;)
Vissza fogok rágódni, bár fél évig nem tudok több időt rászánni.
Csak annyi érdekel, megközelítőleg mennyi égetéssel számoljak. :)
Arra a választ megkaptam. Köszi :)
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!