A futás pontosan melyik izmot / izmokat erősíti?

legjobban vádli, de am comb is (az egész comb, mindegyik izma)

ja meg segg

meg váll, bicepsz, tricepsz, ha rendesen pumpálsz futás közbe

Attól függ, hogy milyen futás.

A hosszútávfutás az izmok ellen van.A tested azt érzékeli, hogy tömeget kell leadnia, és simán elégeti a bevitt fehérjéket. Hosszútávfutástól a legtöbb izmod csökkenni fog.

nem

az izom semmi esetre se csökken

nézd meg a hosszútávfutók lábát... szted vékony? mer sztem nem.

max a zsír csökken, de az se, mer átalakul izommá

az valóban hülyeség, hogy csökkennek az izmok, az viszont tény, hogy egy hosszútávfutó viszonylag vékonyabb, szálkásabb testalkatú, mint egy sprinter, mivel kevés ideig, nagyobb erőkifejtéshez máshogy alakulnak az izmok, mint sok ideig kisebb erőkifejtéshez. viszont ez nem csökkenést jelent, főleg nem súlyvesztés céljából. bár, mondjuk ha egy súlyemelő átállna futónak, nyilván lemenne a karja :D

leginkább comb,vádli és hasizom erősítésére jó, ha megfelelő a karmunka, azt is szépen erősíti, a farizmokat is, de itt ne egy kerek almapopsit képzelj el, hanem egy csupa izom fokhagyma feneket.