Kondisok! Hogy oldjátok meg a kajalast? Többi lent

Ezen azért sokminden nem múlik, ha rendesen kondizol napi 2-3 órát, akkor 2500 kalóriát simán bevihetsz, sőt többet is... jó lenne tudni, hogy milyen magas vagy... de ennyi zsírtól semmi bajod sem lesz.

Csáó! Én is 18 vagyok, suliban kajálást kb 3-4 hónapja úgy oldom meg, hogy előző nap főzök rizst meg sütök ki(legtöbbször) csirkemellet meg esetleg vmi zöldségeket mellé... Itthon általában csinálok magamnak rántottát, eszek konzervhalat, fehérjeturmix+zabpehely reggelire, vagy eszek olyat mint amilyet suliba viszek. Anyudat vedd rá hogy egy kicsit igazodjon hozzád és úgy már majdnem össze lehet állítani egy étrendet is :) Sok sikert!

nem igazán tudom megoldani azt az étrendet, amit ténylegesen kellene, de szerencsére anya megértette, hogy nekem sokat jelent a táplálkozás, és hogy a napirendemből kifolyólag napközben nem tudok annyiszor és azt enni, amit szeretnék, így itthon odafigyel arra, hogy normálisan tudjak enni..

2 éve minden este csinálom a csirke-rizs menümet.