Kungfusok! Hogyan kell, az alábbi dolgokat fejleszteni?

Na ez az amit az edzők nem fognak elmondani, sőt a nagy többségük még csak nem is gyakorolta, sőt sokuk nem is halott róla. Amelyik igen, azok is maximum érdekességképpen említi meg a tanítványoknak. Ezek a kungok lényegében az esetek többségében testfelerősítő edzések, keményítik a csontozatot, sűrűsítik az izomzatot és vastagítják a bőrt. Veszélyes, komoly odafigyelést igényel, valamint igen hosszú idő, és még fájdalmas is.

Ahogy SűrítettLevegő is írta, van az Ököl kung, az Ujj kung, és a Vasalsókar kung (ez az alkar). Az ököl és az alkar kung MINDEN kungfu stílusban kötelező alap.

1. Ököl Kung:

Az öklön lévő bütykök feledzése, felkeményítése. Karatésoknál ez a seiken edzés. A bütyök csontokat edzed ki, hogy az ütések erősebbek és fájdalmasak legyenek, valamint hogy a te öklöd ne fájjon ha erőset ütsz.

2. Vasalsókar Kung:

Ugyanaz mint az ököl kung, csal az alkar csontozat van itt kiedzve + gyúrni kell alkarra súlyzós edzéssel.

3. Ujj Kung:

Ez egy speciálisabb dolog. Az ujjbegyek vannak kiedzve, valamint az ujjakkal való szorítóerő kifejlesztése a cél. A sáska kungfusnak ez kötelező! Az ujjaidnak nagy teherbírás kell, itt jön képbe majd a 4, 3 és 2 ujjas fekvőtámaszok. Valamint kemény tárgyak ütése ujjakkal, később görögdinnye átlyukasztás egy ujjal, majd 2 illetve 3 ujjal való téglatörés. Aztán két ujjal való diótörés és pénzérme elhajlítás. Ez egy kínszenvedés, felér egy büntetéssel.

4. Vastenyér Kung:

Ismertebb nevén Iron Palm. Egy folyami kavicsokkal és/vagy acélcsapágygolyókkal és/vagy vasreszelékkel töltött párnát kell tenyérrel, kézháttal, kézéllel, tenyértővel, tenyérpárnával, és 5 ujjal püfölni. Fájdalmas edzés, kék-lila-zöld foltokkal lesz tele a kézfejed, fel is dagad majd a tenyered mint a cipó, lesznek véraláfutások is rajta. Ha nem vigyázol akkor vérrögök is.

5. Vasseprű Kung:

Thaiföldön ez a sípcsont feledzés. Itt annyi plusz van hozzá, hogy a lábfejet és a sarkat is kell edzeni. Lehet oszlopot, vagy fatörzset (amit pokróccal körbetekersz) rugdosni. Utána pedig sodrófával, vagy valami hasonló eszközzel finoman kocogtatni a sípcsontodat. Nem árt vádlira is gyúrni (súlyzós edzés). Ez is fájdalmas lesz, fogsz majd sántikálni rendesen.

6. Nei Kung:

Ez a Csont(velő) kung. Ez az, hogy minden csontodat (borda, kulcscsont, medencecsont, könyök, térdkalács, lapocka...stb.) finoman ütögeted valamivel (pl: rövid bot, sodrófa) miközben különféle légzőgyakorlatokat végzel lovagló állásban. Ezt most így leírni nem tudom, de elég bonyolult.

7. Chi Kung:

Tuti, hogy hallottál róla, Qi Gong néven is ismerős lehet. De semmi misztikus nincsen benne, nem gyűjtünk az univerzumból chi energiát, amit áramoltatunk a chakrapontokon keresztül...stb. Semmi ilyen baromság! Chi=Levegő. Magyarul ez egy "gimnasztikával" egybekötött tüdőkapacitást növelő bonyolultabb légzőgyakorlatokból álló módszer.

8. Vaságyék Kung:

Szokták "szex chi kungnak" is hívni. Ez a nemi szervekre mért támadások ellen van. Magyarul súlyt kötsz a töködre és elkezdet azt úgy lóbálni, idővel fokozatosan egyre nagyobb súlyt. A nagymesterek kamiont húznak el a tökükkel. A lényeg, hogy megedződik a micsodád lent annyira, hogy lazán ki fogsz bírni egy frontális tökön rúgást. Nagyon veszélyes edzési módszer, hatalmas nagy szakértelmet és odafigyelést igényel!!!!

9. Vastorok Kung:

Megmondom őszintén fogalmam sincs, hogy hogyan edzik, de a lényege, hogy jobban bírja majd a torkod az ütéseket. A shaolin papok a lándzsa hegyét neki nyomják a torkukhoz, majd feltett kezekkel egyenesen előre lépnek, a lándzsa nyele pedig meghajlik, a torkuknak még sincs semmi baja. Valamint evőpálcát tudnak a torkukon összetörni.

10. Fej Kung:

Ez a fej feledzésére van, pontosabban a homlok csontot erősíti fel. Biztos láttál bemutatót, amikor a shaolinok a homlokukra téglákat tesznek, aztán azt egy másik szerzetes kalapáccsal szétver, vagy amikor deszkákat, köveket fejelnek szét. Először 20 rétegben kell bekötni a homlokot, majd homlokkal közepesen erősen fejelgetni kell falat, talajt vagy bármi keményet, napi szinten. Utána 2 havonta mindig egy réteget el lehet távolítani. A végén már csupasz homlokkal is tudsz nagyokat fejelni. Ezt a papok anno úgy gyakorolták, hogy a nagy Buddha szobor előtt térdelve meghajoltak a szobor előtt, úgy hogy a homlokukat neki csapták a földhöz, és ezt vagy 200-szor. Ez volt a vezeklő ima. Aztán persze mellé kell nyakerősítés is, pl: fejenállás. Amikor ez meg volt, minden kötés le került a homlokról akkor kemény boxzsákokat kell fejelgetni, illetve fejjel neki futni.

Pesten egy magyar shaolin mester van aki ezt elsajátította, ő járdalapot tud kettéfejelni.

Ez is egy nagyon nagy odafigyelést igénylő edzés, és szintén veszélyes!!!!!!

11. Páncéling chi kung:

Ez a test ütésállóságát fejleszti. Magyarul annyi az egész, hogy van valaki aki püföl téged, és te hagyod magad. Beléd rúg, mellkason ver bikából, gyomron vág, combon rúg...stb. Persze itt is fokozatosan kell eljárni. Aztán a "verés" után vannak ilyen chi kung-os levezető meditatív gyakorlatok még.

12. Nefrit Kő Öv Kung:

Hát ez egy érdekes dolog. Itt arról van szó, hogy növeled a szorítóerődet és mellette a fizikai erődet is. Odamész egy nagy fához, aminek vastag törzse van, de csak annyira, hogy pont át tudod érni mindkét kezeddel, mikor körülöleled a fát. Átöleled a fa törzsét és bikából elkezded szorítani, úgy teszel mintha megpróbálnád kitépni gyökerestül a fát. Persze nem fog sikerülni, de a szorításhoz szükséges izmaid meg fognak erősödni. Kezdetben megterhelő lesz, lesz derékfájásod. Szépen hónapokig szorítgatod a fát, egyre hosszabb és hosszabb ideig. Ezután nagyméretű és nehéz (minimum 60 kg-os) dolgokat kell emelgetned, de olyat amit körül tudsz ölelni (pl: boxzsák, nehéz hordó, nagy farönk, nehéz zsák...stb.). Körül ölelsz egy nehéz zsákot, megemeled és elkezdesz vele sétálni, minél hosszabb ideig úgy, hogy nem teszed le.

Ennek az egésznek az lesz az eredménye, hogy testharcban összetudsz roppantani valakit, vagy legalább is erősen rögzíteni/szorítani tudod. Lesz egy bitang erős ölelésed.

Hát ezek azok a kung-ok. Aztán van ám még több is, de ennyi egyenlőre legyen elég.

Neked is viszont kellemes ünnepeket Kérdező! :)

Pár jó tanács még. Mivel most hallasz ezekről a dolgokról, így javaslom, hogy maximum csak 2 kung-ot kezdj el gyakorolni. Többet kezdőként semmiképp sem, mert nagyon megterheli a testedet!

Mivel sáska kungfus vagy, neked az Ujj Kung az elsődleges dolog, mellé pedig a Vasalsókar (alkar) kung. Csináld ezt a kettőt 1-1,5 évig, utána lehet mellé tenni más kung-okat is. Ezzel rendszeresen kell foglalkozni, 2-3 nap edzés után 1-2 nap pihenő. Csonthártyagyulladás esetén, 1-2 hét pihentetés. Nagyon nagy türelmet és elszántságot igénylő dolgok ezek, ráadásul jó 90%-ban önállóan kell csinálnod.

Én 4. éve csinálom ezeket:

-Vastenyér kung

-Ököl kung (bár én már TKD edzésen vagy 5-6. éve makiwarázok)

-Vasalsókar kung

-Vasseprű kung

-Nei kung

Aztán tervben van a páncéling és a nefritkőöv is... de ez még csak távlati terv...