Boxedzés után egyátalán ne csináljak sulyzos edzéseket még kis sullyal nagy sorozatokat se? Amatőr vagyok.

Akkor nem. Heti 2-3 alkalommal nyomd végig.

Ezeket kéne csinálni:

Guggolás

Felhúzás

Fekvenyomás

Mellről nyomás

Húzódzkodás

Ha nagyon buzgó vagy, akkor mehet álló vádligyakorlat meg bicepszhajlítás is. Először meg nem kell egyből nagy súllyal edzeni. Olyan súllyal nyomj, ami az ötödik ismétlés körül nehezedik. Egyébként inkább nyomj tízet, minthogy nyolc ismétlésnél szarj be. 3-4 sorozat és 8-10 esetleg 12 ismétlés és kész. Melegíts be meg nyújts is majd. Nem kell magad egyből az első súlyzós edzésen kifingatni, először csak szokd meg az újfajta edzésmódot, tapasztald ki, hogy milyen erős vagy, mekkora súlyok kellenek.