Nagy bicepsz saját testsúllyal, hogyan?

Sziasztok!

Már kb. 1 éve edzek saját testsúllyal, mindenemmel meg vagyok elégedve, kivéve a karommal, azon belül a bicepszemmel. Mikor megnézem magam a tükörben azt látom, hogy a többi izmomhoz képest a karom eléggé le van maradva, pedig húzódzkodom rendszeresen, de egyszerűen nem nagyon akar nőni. Azon a napon mikor húzódzkodom szoktam normál, alsó(chin up) fogással és vízszintes húzást csinálni, általában 4-es szériákat csinálok és max 8 ismétléssel, próbálok a minőségre törekedni a mennyiség helyett, edzés végére szépen be is durrannak a karjaim mégse nagyon akarnak nőni...

Két dolog jutott eszembe:

Az egyik: Faternak van franciarúdja plusz hozzá súlyok, gondoltam a húzódzkodások mellé még beiktatnám akkor pluszba azt is.

A másik, hogy tartanék 2 húzódzkodós napot.

Szerintetek melyiket lenne érdemesebb bevezetni? Ha esetleg valakinek van más ötlete legyen kedves leírni!

Előre is köszönöm a segítségeteket! :)