Hogyan szálkásítsak?

A szálkásításnak az a léyege, hogy a zsírt kiégesd az izmok közül! (ezt nem árt tudni... Ha fogyni akarsz akkor egyél kevesebbet!)

L-carnitin szedj az zsírégető. Csinálj mindent kevesebb súllyal de sokkal többet. Pl: mellezés 100 kb helyett 60 kg de abból 15-20-at nyomj. Pihenj kevesebbet. És ha tudsz hasazz minél többet, akár reggel este!

Fehérje: Ettől csak az izmod nő, semmit nem csinál a zsírral.

Glutamin: Ez egyfajta fehérje. 60%-ban ez felelős az izom növekedéséért, de ettől sem leszel szálkás.

Vitamin: Szedj de csak mértékkel, mert van ami étvágygerjesztő!! Ha viszont semmit nem szedsz akkor fáradt, sápadt és fogékony leszel a betegségekre!

Na akkor kijavítanám az előttem szólót.

Hasazni tök fölösleges, a zsír miatt nem látszik a hasizmod, hasazástól sem fog. Diétázni kell.

Semmiképpen se csinálj több sorozatot, és több ismétlést! Azért mert az ember zsírt akar leadni, nem kell magasabb ismétlésszámokat alkalmazni. Ez egy nagy-nagy tévhit.

Jól írtad, tskg-onként 3g fehérje, 2g szénhidrát.

Zsírégető, tápkieg fölösleges, jóminőségű fehérjét veszel és reggel valamint edzés után iszod, bőven elég.

Kardiózni heti 3-szor elég 40-50 percet. Mondjuk séta.