Hogyan szálkásítsak? (bőv. Lent)

a futás, hasprés, fekvőtámasz alapvetően szálkásít, hiszen nem növeli olyan gyorsan az izom méretet, mint sok másfajta edzés, hanem minőségében alakítja.

érdekességképp ajánlom, keress rá Pavel - a meztelen harcor-ra. ha már fekvőtámaszt nyomsz, akkor ez tetszeni fog ;)

oké, nem kötekszem.

deeee azért egy kicsit :)

1 példa, mégpedig én. bármit is nevezel szálkásító étrendnek, alapjaiban más lehet mint az én étrendem, hisz minden nap fehér kenyeret eszem, szalonnával vagy kolbásszal, ráadásul annyit amennyi csak belém fér, illetve pl. most vacsira annyi sült húst ettem, hogy az utolsó ~15 percben már nem is voltam éhes, csak úgy ettem. jó zsíros volt, meg persze finom.. beteg vagyok, ma kis gyakorlással biztos le sem mozogtam..

viszont pár nap múlva visszatérek a normál edzéshez, bőven anaerob, sok fekvőtámasszal, préssel, guggolással, vagy kevesebb gyakorlattal de maximális izomfeszüléssel, ütések, rúgások gyakorlása, ha jól kelek fel akár súllyal, szóval pörgés mellett szálkásodsz szerintem, főleg sajáttestsúlyos edzéssel.

és most nem ellentmondani akarok, csak leírtam a saját példám! :) és hogy miért "hiszek" a szálkásító edzésben. de ez sem igaz így.. én a test kondícionálásában hiszek ha pontosan szeretnék fogalmazni.

Yepp!

Igaz igaz! ^^