Most akarom elkezdeni a húzódzkodást, de amikor kb megcsinálok 2 sorozatot akkor az alkaromon az oldalsó csont fáj. Jelenleg elsőre 10sorozat megy utana pedig 5ösével tudom csinálni. Hány sorozatot csináljak hány ismétléssel? 18/f

Csinálj annyi félét amennyit csak ismersz, mert mindegyik más szögből mozgatja meg az izmokat, és az jó. 10 sorozat felesleges, 4 sorozat bőven elég egy egy típusú húzódzkodásból. A csontod meg azért fáj, mert új neki még a mozgás, majd hozzászokik nyugi.

melegítsd be jobban a markodat és az alkarodat hozzá.

Sokféle fogásmód van. Szélesen fogod akkor tényleg széles hátizom dolgozik főleg. De foghatod normál szélességbe, vagy teljesen szűken, amikor szinte összeérnek a hüvely ujjaid. Vagy a bicepszes amikor normál szélességben fogod, viszont feléd néznek a tenyereid. De lehet felemás fogás, amikor egyik tenyered feléd néz, másik meg nem. Vagy úgy is foghatod hogy x-ben van a kezed, szóval ahova normál esetben a jobb kezedet raknád oda rakod a balt, a bal helyére meg a jobbat. Aztán a végén meg mehet az egy kezes. Ugyanígy a fekvőtámaszból is van ezer fajta.

Én úgy csinálnám hogy mondjuk veszünk 6 féle húzódzkodást, akkor az egyik edzésnapon csinálnék ebből hármat, aztán a másik napon meg a másik hármat. 4 sorozatot mind a 3 típusból, sorozatonként pedig mindenből annyi ismétlést amennyi még megy szabályosan. Az elején nem fog sok menni, de ahogy hozzászokik a tested, úgy folyamatosan azt fogod észrevenni hogy egyre többet tudsz megcsinálni szabályosan, és ez motiválni fog.