Kezdőoldal » Sport, mozgás » Extrém sportok » Milyen edzéstervet ajánlanátok?

Milyen edzéstervet ajánlanátok?

Figyelt kérdés

hétfö,kedd,szerda,csütörtök,pétekre.Válaszokat elöre is köszönöm.

2013. ápr. 24. 23:15

1/2 anonim

válasza:

Mit szeretnél sportolni? Kicsit konkrétabb kérdésre könnyebb válaszolni :)

2013. ápr. 24. 23:36

Hasznos számodra ez a válasz?

2/2 anonim

válasza:

Ha súlyzós edzésről van szó, akkor én ezt ajánlom:

Kezdőknek heti 3 napos teljes testes edzés kell 2 hónapig:

[link]

Majd végezhetsz utána 1-2 hónap un. A-B-A, B-A-B edzést:

[link]

Utána válthatsz heti 3-4 napos osztott edzésre, ahol már heti egyszer dolgoztatunk meg egy izomcsoportot, de akkor keményen és több gyakorlattal.

[link]

De ezek csak minta edzéstervek, tehetsz be más gyakorlatokat is, sőt, hetente érdemes mindig valamit változtatni.

Ja és van 5 napos is:

[link]

2013. ápr. 25. 07:05