4 napos láb nélküli edzéstervet ajánlanátok nekem?
Eddig elég összevissza edzettem így megálltam a növésben.
Sajnos a térdeim miatt lábra nem tudok edzeni meg már ígyis elég vastag. Ezért csak egy olyan kéne ami maximálisan fejleszti a váll hát mell bicó tricepsz hast...előre is köszönöm
Az edzettségi állapotnak ehhez nem hiszem h. sok köze van.
De ha annyira érdekel 1 éve edzem
18éves 185cm 84Kg vagyok nincs semmi betegségem 80-al nyomok fekve 35Kg-os rúddal bicepszezem állva rúddal persze nem csak ezeket csinálom csak nagy átlagban az edzettségi szintemet próbálom neked előadni h. választ kapjak a kérdésemre
válasza:pedig igaza van az elsőnek.
a sérült testrészt nem kihagyni kell az edzésből,totál elhanyagolni,hanem ha kell speciális edzést,akár gyógytornát csinálni rá ha attól javul akár 1%ot is.
a vastagsága meg mindegy,ha sz@r.
az edzés lényege-legyen az bármilyen-a képességek fejlesztése,a tökéletes működés megtartása.
Nem vagyok rokkant egyszerűen csak még nem érzem sükségességét ott is szenvedni amíg a karom hátam vállam stb úgyis nő még:)
Ti egyáltalán edzetek?
válasza:Láb nélkül felesleges 4 napra szétszedni. De mi baja a lábadnak? Az én térdem is recseg-ropog 10 év foci miatt, de érdekes mód SZABÁLYOS guggolásnál meg se nyekken. Ráadásul ez a mondatod elárulja, hogy itt igazából a hozzáállással van baj és p!csáskodásról van szó: "...még nem érzem sükségességét ott is szenvedni amíg a karom hátam vállam stb úgyis nő még..."
Montez térde is szar, mégis 100-al guggol. De nembaj, legyél Te is ilyen kis nyalóka formájú, tyúklábú páva, úgyis ilyenekkel van tele az összes terem, biztos ez a menő. :)
Igen most ez a menő:))
Végre válaszolt valaki aki edz is nem csak valami tornatanár.
Am el fogok kezdeni lábazni is majd ha kedvem lesz de addig ezt úgy veszem h. kisérletezek a testemmel h. mit hogyan meddig érdemes még csinálni. Eddig senki sem szólta még le a lábam de majd edzek arra is...elvileg szabadon élünk akkor hadd döntsem el én h. mire akarok edzeni csak kérlek segíts ebben.
válasza:Elmondásod szerint már egy éve edzel...meddig akarsz "kísérletezni"? Egyébként nagy titok, de egy jó lábedzés elősegíti a felsőtest fejlődését is.
Egyébként már válaszoltam, láb nélkül nem érdemes 4 napra szétszedni az edzést. Nincs annyi izomcsoport, hogy úgy szét tudd szedni. Vegyük a főbb izomcsoportokat:
- Mell
- Bicepsz
- Tricepsz
- Hát
- Váll
- Has
Ezt ha kettesével csinálod akkor 3 nap jön ki, semmi értelme mondjuk külön bicepsz vagy tricepsz napot tartani, mert ezek olyan kicsit izomcsoportok, hogy egy jó intenzív edzéssel bemelegítéssel együtt fél óra alatt ki lehet gyilkolni teljesen.
Amúgy nekem is lenne egy kérdésem. Véletlen nem papucsban edzel?
És ezeket mindegy hogyan osztom be?
Mert pl a hát meg a bicespz annak nem szabad egymás után lenni igaz?
Am igen.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!