Heti 3 hasedzés elég a megfelelő fejlődéshez?

Heti 3x járok edzőterembe,mindig akkor szoktam hasazni is.

Jelenleg :

Nyújtott lábemelés kartámasszal 3x10

Lebegőülés 2x10

4 sorozat hasizomgépen az oldalsó hasizmokra

Ezenkívül néha csinálok elülső hidat vagy felüléseket is.

Ez így elég lehet,megfelelő fejlődéhez?

Kb. másfél éve edzek,a folyamatos fejlődés a cél,nem a "kockahas nyárra" (bár az se lenne rossz)

17/F