Így jó az edzéstervem?

Most csináltam, ez az első. Hangsúlyt fektettem a karra mert azon kell sokat fejleszteni, a láb az már megvan mert 9 évig karatéztam és a lábam már eléggé jó azt csak szintentartom. Mi a véleményetek róla?

1.Nap 2.Nap 3.Nap

Fekvenyomás egyenes padon 5x10 Nyak mögül nyomás 2x8 3x6 Felhúzás 4x8

Fekvenyomás ferde padon 5x10 Oldalemelés 4x10 Döntött törzsű evezés 5x10

Fekvenyomás egykezes súlyzó 4x6 Előre emelés 2x8 3x6 Evezés gépen ülve 5x10

Tárogatás egyenes padon 4x10 Állig húzás 4x10 Csigán letolás 4x10

Tárogatás gépen 4x10 Vállvonogatás 4x15 Nyakhoz húzás 5x10

Áthúzás egykezes súlyzó 4x6 Ülve vádlizás 4x10 1kezes döntött törzsű evezés 4x10

Bicepsz állva 2kezesrúd 2x8 3x6 Lábtolás 4x10 Csigán letolás 4x10

Bicepsz scott padon 2x8 3x6 Lábhajlítás 4x8 Hiperhajlítás 4x10

Sikló bicepszezés 4x8 Bicepsz scott padon 2x8 3x6 Csigán letolás kötéllel 5x10

Bicepsz 1kezes súlyzóval 2x8 3x6 Kalapács bicepsz 4x10 Tricepsznyújtás ülve 5x10

Kalapács bicepsz 4x10 Csigán letolás kötéllel 4x10 Tolodzkodás támasztott lábbal 4x10

Sikló bicepsz 4x8 Tricepsznyújtás ülve 5x10

Hasprés 3x-

Lábemelés korláton 3x-

Törzsfordítás állva 3x20

Stalone hasazás 3x-