Miért kemény a tricepszem a bicepszem meg teljesen puha?

A kis súllyal sok ismétléstől fogyást felejtsd el és mellé nyugodtan rúgjál tarkón mindenkit aki ezzel fáraszt.

A súlyzós edzésen használt ismétlésszám és volumen nem változik tömegnöveléskor vagy szálkásításkor.

A két folyamatot az étrended határozza meg a legnagyobb mértékben.

Ha zsírtól akarsz megszabadulni, akkor szálkásító diéta kell és testalkattól, anyagcserétől függően aerob/intervallum edzés. A kérdésed alapján azonban kétlem, hogy elegendő izomtömeg legyen rajtad ami mellett megéri elkezdeni szálkásítani.

Sz@rd le, tömegnövelj, aztán ha feljött 15-20kg akkor kezdj el szálkásítani. Testépítésben amúgy sem a szövet "keménysége", hanem nagysága és formája a lényeg, tehát hogy HOGY NÉZEL KI.

Így van, NEM kis súllyal kell szálkásítani.

Olvasnivaló: [link]

[link]