Milyen ez az alkar edzésterv?
Figyelt kérdés
-Csuklóbehúzás 2x16
-Csuklófelhúzás 2x14
-Madárfogásos bicepsz 4x14
-Csuklótekerés (wrist roll) 3x bukásig
-Marokerősítő kezenként 2x20
A builder.hu-ról van:)
A terhelést mindig 2 ismétléssel növelem,ha már jól megy.Utána jól érzem az alkaromat égni,de nem csinálják ki ezek a gyakorlatok a csuklómat,könyökömet?
Heti 4x csinálom otthon egy 8 kg-s rúddal.(eredeti szovjet gyártmány:D Más súly nincs itthon,csak a csuklótekerő eszköz)
17/F
2013. jan. 27. 14:01
1/1 dirtboy 
válasza:
válasza:én nem csinálnék ennyit
csuklóbehúzás
csuklófelhúzás
madárfogású bic
súlytartás bukásig
ennyit csinálnék
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!