Mennyi idő alatt tudom kigyúrni a hasamat meg hogy bicepszem is legyen 3 hónap elég rá de mindennap edzek így elég?

Hát ez változó csak legyen meg a sok nutelláskenyér meg kóla, aztàn szerintem max 2 hónapot gyúrj és akkor igy fogsz kinézni [link] ,

Ha tovább folytatnád túl izmos lennél, ja és a hétvégi berugás és a napi cigi is jó lenne ha meglenne :D

Ma 21:58 azért jót nevettem. :DDD

Kérdező sok mindennel nem vagy tisztában úgy látom, olvas utána mindennek mire is való a net, google--> hogyan edzek ? Miket csináljak, a shop.builder-t ajánlanám ott minden alapot le írnak.3 hónap alatt ha minden nap edzel nem sok mindent fogsz elérni először olvass!!!! :)

először is csak minden második nap edz mert kell idő a szervezeted pihentetésére is ,másodsorban ha ilyen keveset tudsz a témáról akkor tényleg olvass el valamit a netten ,és ha 14 évnél fiatalabb vagy akkor érd be a fekvőtámasszal,felüléssel,guggolással vagy húzódzkodással

vagy jóga