Járok rendesen kondizni, meg minden, mit szedjek amitől elkezdek nagyon gyorsan szálkásodni, meg nőni?

Az előző válaszoló írta jól, ezek csak kiegészítik a táplálkozást, nem helyettesítik. És főképp nem helyettesítik az edzést.

Ezért már a kérdés is sántít, hogy "mit szedjek ?"

Mintha a "szedéstől" lehetne nőni.

Egy kezdő még nagyon könnyen és látványosan tud fejlődni mindenféle kiegészítő nélkül is, csupán helyes kajálással és kemény edzéssel. Pár hónap után, ha már lelassul a fejlődés üteme, akkor lehet körülnézni a tápkieg boltban, Addig pedig már úgyis sokmindent fogsz hallani, olvasni a témában, fogod tudni mi mire való és el tudod dönteni mi kell neked.

De itt meg már bejön az anyagi vonzata, hogy mennyit vagy hajlandó álldozni rá. Mert a jó cuccok drágák sajnos.

Ja és az izomtömeg felpakolását határozottan külön kell választani a szálkásítástól. Teljesen más edzést, táplálkozást igényel és egyszerre nem lehetséges a kettő.

Anabolic Whey - napi 3-6 adag. - reggel,délután, lefekvés előtt.

Myomax 10 az egyben - napi 1-2 adag - edzés után közvetlenül és éjszaka.

Vitargo-crx - reggel(a reggeli fehérje turmix előtt fél órával) és az edzés alatt.

GLM - napi 30-40g, reggel a fehérje turmixba, edzés alatt G-Bomb+Vitargo-crx keverés, edzés utáni fehérjébe ill. nagyon fontos lefekevés előtt.

Vita-x - napi 2-3 kapszula ésszerűen elosztva.

ez Bognár Gergő ajánlása

de ha többet akarsz:www.musclebuilder.hu

www.body.builder.hu

ha akarsz még kérdezni:halek95@citromail.hu

Ez így amit leírtál havi 50-60 ezer huf. Egy kezdőnek talán felesleges is. Vitargó ? Minek? Kurva drága.

Gyors szénhidrát visszatöltésre jó a dextróz, fruktóz, étkezés helyettesítő turmixba meg maltodextrin, azt jónapot.

Felesleges egy fél havi fizetést rákölteni, főleg annak, aki "csak kicsit jobban akar kinézni".

Ha nagyon-nagyon gyorsan kigyúrod magad és ezek után abbahagyod az edzést, akkor szépen leépíti a szervezeted az izmaidat és lógni fog a bőröd mint manapság a Schwartzeneggernek.

Javaslom, hogy hosszú távra tervezd a testedzést és egyél sok-sok csirkehúst és rizst! Ezek a legjobbak az izomépítéshez.