Hogyan erősödhetnék gyorsan sokat?
Figyelt kérdés
Milyen gyakorlatokat végezzek ahhoz, hogy csípőtől felfele minden izomcsoportom megerősödjön? Itthon végezhető napi edzésprogramra gondolok, amivel főleg kezet-alkart-felkart, hátat, mellett, hasat lehet edzeni. Sziklát mászok, de nem sűrűn van időm heti 1-2 edzésnél többre, így viszont nem igazán fejlődök (szerintem). Viszont lefekvés előtt mindig tudnék egy órát erősítésre szánni, mivel tudnám a fent említett izomcsoportokat megerősíteni?2009. júl. 26. 00:22
1/5 A kérdező kommentje:
Ha linkeket tudtok küldeni, ahol ilyen edzésprogramokat találok, azt nagyon megköszönöm!
2009. júl. 26. 00:23
2/5 anonim válasza:
Az izomépítés komoly dolog, úgy kell enni, pihenni ahogy meg van szabva. Gyorsan sokat erősödni meg nem lehet, ezt bárki megmondja neked. A neten találsz egy csomó edzéstervet meg gyakorlatot, én úgy csinálnám a te esetedben hogy hétfő-csüt kar,has kedd-péntek mell,hát a többi pedig pihenőnap. De ezzel is hónapok alatt lesz eredménye a dolognak.
3/5 A kérdező kommentje:
Az időtartam nem igazán számít, két fontos szempont van:
1, itthon tudjam végezni
2, rendszeres és folyamatos legyen
2009. júl. 26. 11:35
4/5 anonim válasza:
5/5 anonim válasza:
Talán próbálkozz az egykezes fekvővel és az egylábas guggolással. Vigyázz sérülésveszélyes!
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!