Már 2 éve járok kondizni, és már 70-nel nyomok fekve!
De alig nött a Mellem, pedig 20 kg -al kezdtem! Mit tegyek,
h nagyobb legyen?
Csinálj tárogatásokat is és figyelj az étkezésedre .
2009. júl. 23. 20:54
Hasznos számodra ez a válasz?
2/10 A kérdező kommentje:
csinálok, és figyelek az étkezésemre is
3/10 anonim válasza:
fogadjunk, h 18 alatt vagy:@ olyan idegesítő, h ilyen kis csipszarok felnőtt férfinek akarnak kinézni
2009. júl. 23. 21:21
Hasznos számodra ez a válasz?
És neked ahhoz mi közöd van ? Szánalom vagy ember !
2009. júl. 23. 21:53
Hasznos számodra ez a válasz?
5/10 anonim válasza:
Inkább a kérdésre válaszolj...amúgy pedig semmi közöd hozzá,tanácsot kért,abban segíts!
2009. júl. 23. 23:48
Hasznos számodra ez a válasz?
Vegyél ilyen elektromágneses cuccot nemtom használ-e de a tvshop ban meggyőző volt a reklám:D
2009. júl. 24. 00:01
Hasznos számodra ez a válasz?
7/10 anonim válasza:
gyurni nem ugy kell, hogy fogod azt hetente valtod a sulyokat (ne vedd komolyan es pelda) mert hogy csak azert mert ki tudsz nyomni nagyobb sulyt gyorsabban es szebben az nem azt jelenti hogy egyben az izmaidnak is noniunk kene. Eloszor is szerezz szemlyi edzot, ha az tul sokba fajna neked nezz utana a neten. Az a lenyeg h szepen fokozatosan de soha sem lenduletbol hanem lassu emelgetesekbol gyurj. es ne is itt kerj segitseget sztem. mert ennel tobbet kell tudnod mint hogy csak hogyan kell gyurni ugy hogy legyen szep izmom.
fatercosta
2009. júl. 26. 00:29
Hasznos számodra ez a válasz?
Használj szélesfogást.Minél szélesebb a fogás annál jobban edzi a mellizmokat.Valószínüleg szüken fogod a rudat,nem?
2009. júl. 27. 13:39
Hasznos számodra ez a válasz?
az hülyeség h minél szélesebb a fogás annál jobb - szélesebb fogás = kisebb mozgástartomány, tehát annál kevesebb ideig dolgozik a mellizom. Ennek ellenére van igazság abban amit mondasz, de csak azért mert időnként muszáj váltogatni a gyakorlatokathogy máshonnan kapjon terhelést.
Egyébként koncentráltan engedd le a súlyt, + az izomra koncentrálj az egész mozgás során
2009. aug. 10. 13:06
Hasznos számodra ez a válasz?
10/10 anonim válasza:
na, olvastam a válaszokat. van 1-1 jó pont. igen, függ azon is, hogy hol fogod. a melled 3 izomcsoportból áll. nem mindegy, hogy szűken vagy tágan fogod. mindegyik más izomcsoportot mozgat meg. ne vegyél fel személyi edzőt, pénz kidobás. edzéstervet készítsz magadnak (www.bodybuilder.hu). az edzés lényege, hogy egy nap terhelés, másnap pihenés. és így, amíg csak abba nem hagyod végleg az edzést. lehet venni (nem vészes áron) kreatint, tömegnövelőt, fehérjét, stbstb. TESCO-ban 4ezer forintért lehet venni 100%os creatine-monohidrate -et. a kreatin segít megkötni az anyagokat az izmokba. DE! Ne csak kreatint szedj! vigyél be minnél több fehérjét a szervezetedbe (tojás /akár nyersen is/, csirkehús, hal). Ha nincs pénzed a kreatinra, akkor vegyél gyógyszertárban szőlőcukrot, vagy boltban ilyen kiszacskós "édességet". ha úgyérzed, csinálhatsz magadnak kalóriatáblázatot a legjobb eredmény elérése érdekében. sok sikert az edzéshez!
2009. aug. 11. 04:41
Hasznos számodra ez a válasz?
Kapcsolódó kérdések:
válasza: