14 éves fiú vagyok 2 hónapja súlyzók 2x 6 kg sulyokkal lett is egy kicsi izmom azt akarom kerdezni valcsak tobb kilora?

Figyelt kérdés

2 hónapja súlyzók 2x 6 kg sulyokkal lett is egy kicsi izmom azt akarom kerdezni valcsak tobb kilora, a hasamon van egy kis folosleg (egy kicsi zsir 4 cm ) hogy lehet azt a kis zsirt onan eltuntetni? jo novesben vagyok 54 kg nem dietazom lehet egy kicsit folosen eszek?

#nagyobb suj #zsirt le

2012. aug. 16. 19:07

1/5 anonim

válasza:

Egyszerre nem tudsz fogyni (szálkásodni) és izomban pedig nőni, mivel különböző étrend kell hozzá. Az egyikhez szálkásító diéta (kalóriadeficitet jelent energetikailag) szükséges, az izomnöveléshez pedig tömegnövelő étrend (kalória plusz).

Neked tömegnövelő étrend kell.

Edzésen pedig mindig akkora súlyokkal dolgozz, hogy éppen el tudd végezni szabályosan a 8-12 ismétlést a sorozatokban. 6kg nem sokáig elég.:)

2012. aug. 16. 19:22

Hasznos számodra ez a válasz?

2/5 anonim

válasza:

Válcsál nagyobb súlyzókra!!!Ezekkel a bolha súlyokkal soha nem fogsz fejlődni...,max. egy bizonyos szintig,ami nem sok.

2012. aug. 16. 19:23

Hasznos számodra ez a válasz?

3/5 anonim

válasza:

A gyúrás mióta extrém sport??:D mondjuk az tény van egy-két extrém figura a termekben:D

2012. aug. 16. 19:29

Hasznos számodra ez a válasz?

4/5 A kérdező kommentje:

köszönöm a választ

2012. aug. 16. 19:57

5/5 anonim

válasza:

Vegyél szerelhető súlyzókat. Ha az van, akkor meg súlyt vegyél :)

[link]

Innen meg válogass gyakorlatokat minden izomcsoportra.

[link]

Nekem pont ilyenem van :)

2012. aug. 16. 22:06

Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

Tegnap elég sokat ( 3 órát edzettem) eléggé nagy súlyokkal, és bedurrant a karom. Ma mennyit edzek rá hogy ne maradjon ki egy nap se és ne legyen olyan fájdalmas?...

12 éves vagyok. Eddig gyúrtam súlyokkal, de sokan mondták hogy ez árt, megállhatok a növésben, . Ezért abbahagytam. Hogyan tudnám ezt pótolni hogy így súlyok nélkül...

T. Boxon elég keményen megrugtak többször is a vádlim felett volt egy kicsi reccsenés és mintha tük szurkálték volna a lábam meg meleg érzésem volt a lábfejemnél ....

15 éves vagyok és úgy tervezem tavasszal el kezdek gyúrni. Ehez merülnek fel a kérdéseim. Meglehet-e gyúrásnál állni a növésbe? Heti hányszor járjak gyúrni? Valami...

A deszkámmal esőbe jöttem haza. Lehet kicsi sár ment a kerékbe vagy a csapágyba olajoztam a kereket (nem szedtem szét) de vmeik még mindig kretyeg kicsit . Mit...

Szerintetek ez kicsi lesz nekem?

Sport, mozgás főkategória kérdései »

Sport, mozgás - Extrém sportok kategória kérdései »

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!