Hogyan lehetne izmosabb a csuklóm, bicemszem, hasam, mellem?

Olyanrol meg nem hallottam,hogy valaki izmos,de vekony a csukloja.:D A csuklot nem lehet ,,vastagitani,, mivel az csont!

Csukló izmosításról még én sem hallottam,de a bicepszedet megfelelő mértékű súllyal ,gyakorlatokkal,hasad: felülés,lebegő ülés,hasprés,ezek mind egy célt szolgálnak,mellizomra meg súlyzóval cikkcakkos mozgást a mell előtt kinyújtott kézzel ,ha jól csinálod megfogod érezni az eredményét,mindig nyújtsd le magadat a gyakorlat után,és ne erőltesd meg magad,ez fontos!

súlyzózás vagy teniszezés ezeket tudom ajánlani