A kreatin tényleg árt?

Aki ezt mondja, az nem ért hozzá, és/vagy nagyon keveri a szteroidokkal. Nem, a kreatin nem árt, kreatin van az emberi szervezetben is, és a húsokban is, a kreatin por is ez lényegében.

Jó étrend és edzés mellett hasznos kiegészítő.

azért ez nem ilyen egyszerű, mert ha pl kreatinozol mert naponta futsz 2 km-t meg esetleg egy 10 kilós súlyzót megemelsz 3 szor akkor szerintem eléggé nem jó:P

vagy ha gép előtt ülsz egész nap... ha rendszeresen sportolsz és sokat, nah akkor nem árt:P

Ha bekeverted akkor már akár ki is öntheted. A kreatin oldott állapotban nem áll el, mert a vízben lebomlik.

Másfelől pedig, nem a "kiegészítőkhöz gyúrunk", hanem azért az edzés mellé vesszük a kiegészítőt.

Visszakérdezésed alapján úgy tűnik, hogy abszolút nem vagy képben az alapokkal, így a következőt ajánlom elolvasásra:

[link]

Amíg nem olvastad el és értelmezted az egészet elejétől a végéig, betűnként, addig nem javaslom, hogy továbbra is pénzt dobj ki az ablakon.