Hogy állítsak össze saját edzéstervet? (hozzáértő segítségét várom légyszives)
Figyelt kérdés
1 hétre kellene edzéstervet csinálnom a következő izmokra:kar izmok(tricepsz bicepsz, alkar váll) hasizom, mellizom, a lábam(comb, vádli) és csuklya. légyszi ne gyakorlatot írjatok meg számokat, hanem hogy melyik izomt meéyik nap edzem??2012. jan. 30. 18:24
1/10 anonim 
válasza:
válasza:ez akkor nem edzésterv, hanem felosztás. a hát miért nem kell? és hányszor szeretnél edzeni 1 héten?
2/10 anonim válasza:
válasza:Hétfő: mell bicepsz
Kedd Hát+ alkar
Szerda -
Csütörtök: váll-tricepsz+csukja
péntek: láb
a has mehet bármikor
3/10 A kérdező kommentje:
tehát a felosztásban a hétvégnek benne kellene lennie mert akkor sok időm van, szerdát lehet pihenőnap lenne mert akkor hullafárdat vagyok de a többi nap jöhet :)
2012. jan. 30. 18:34
4/10 anonim válasza:
válasza:de hány napos kell?
mondjuk 3 nap:
kedd: mell - bicepsz - tricepsz
csütörtök: hát - váll (+ csuklya)
szombat: láb
4 nap:
kedd: mell - bicepsz
csütörtök: váll - tricepsz
szombat: hát (+ csuklya)
vasárnap: láb
has és alkar amikor szeretnéd
5/10 A kérdező kommentje:
az baj ha a kar izmaira egy héten 2x edzenék, vagy kevés idő lenne a regenerálódára?
2012. jan. 30. 18:42
6/10 anonim válasza:
válasza:lehet még 5 napos is, ha gondolod, de akkor többet fizetsz a bérletért :D
7/10 anonim válasza:
válasza:szerintem kevés lenne, elég heti 1, ha jól megdolgozod.
8/10 A kérdező kommentje:
bérletért nem kell fizetnem mert itthon vannak súlyzók amikre szükségem lenne (keresztapám testépítő volt és tőle kaptam) de vele mostanában nem tudtam beszélni edzéstervről mert sok a dolga :/
2012. jan. 30. 18:45
9/10 anonim válasza:
válasza:értem, akkor olvasd el ezeket: [link] az oldalon nézhetsz még étrendet és edzéstervet is.
10/10 anonim 
válasza:
válasza:ha az alapok megvoltak , jöhet ez :)
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!