Paul "Coach" Wade: Fegyencedzés (? )

Ez csak megjegyzés lesz:

Szerintem nem érdemes ennyire elhatárolódni, hogy most a fegyencedzés a jó csak vagy pont, hogy csak az izolált súlyzós gyakorlatok. A testépítés más, azt hagyjuk én csak az erőről szeretnék szólni pár szót. Igazából meg kell tanulni megtalálni az arany középutat. Egy erőedzőnek kész halál a saját testsúlyos gyakorlat konkrétan semmire se megy vele. Viszont egy izolált edzéssel is ez a helyzet, lehet, hogy valaki 250-et nyom fekve ettől még nem biztos, hogy fejfölé tud emelni 40kg-ot egy kézzel.

Szeretném most megjegyezni, hogy különbség van erőemelés és erőedzés között. Az erőedzés inkább hasonlít egy strongman edzésre, viszont mégis más. Az igazi erőt (szerintem) csakis integrált súlyzós és izolált súlyzós edzés megfelelő kombinációjával lehet elérni (becslésem szerint 1/4 arányban kell izolált gyakorlatnak lenni és 3/4 részben integráltnak), ahol központi szerepe van a törzset merevítő izmoknak. Igazán erős csak ekkor lehet valaki. A testet összességében kell nézni nem külön külön egy egy testrészt. Jó persze el kell határolni az egyes napok edzéseit de mégis kell átfedés (integrált gyakorlatoknál kiküszöbölhetetlen az átfedés amúgy de ez most mindegy). A kettlebellesek már közelebb járnak a célhoz vezető úthoz viszont mégsem tökéletes, hiszen teljesen hiányoznak az izolált gyakorlatok. Mindenből kell egy kicsi, mindenből lehet hasznosítani valamit az igazán "rugalmas" emberek lehetnek csakis igazán erősek!

Én pont ma fogom váltani az edzéstervet, remélem senki sem előzött meg ezzel a koncepcióval mert akkor el is nevezem ICT-nek (integrated chimpanzee traning mivel a majmok adták az ötletet a tervemhez de ez hosszú nem akarok belemenni):D Remélem fog sikerülni a célom, és bár kiderül a végén, hogy az erőedzők is kitagadnak, ettől függetlenül nem fogok csüggedni bízom magamban, hiszem, hogy sikerülni fog a célom és igazán erős leszek :)

Az a baj, hogy kis naív p*csök vagytok, és mindent bekajáltok ami kicsit megindítja a fantáziátokat.

Elmondom mennyit ér a "fegyencedzés":

Több millió dollárt!

(amennyi bevételt hozott az írójának és a kiadójának)

Se több se kevesebb !

Neked mennyit ér?

Amennyit tanulsz belőle.

Ez pedig attól függ, mennyire vagy befolyásolható (úgy látom, nagyon)

Mivel a saját károdon fogsz tanulni (izületek, inak, húzódások) így azt mondhatom : a Te bajod !

Felkészületlenül, edzetlen izomzattal, gyenge ízületi szalagokkal, rossz mozgáskoordinációval elkezdeni BÁRMILYEN edzést egyenlő az azonnali sérüléssel és/vagy maradandó ízületi károsodással.

Kívánok neked jó önpusztítást!

Egy VALÓDI edző.

(nem fegyenc és könyvet sem írt, mert amiről én könyvet tudnék írni az létezik és úgy hívják "tankönyv")

Fruits Punch Samurai:

Olyan jól leírtad mi kell a valódi erőhöz, most mondd már el mi az igazi erő definíciója általánosan.