Kettlebell edzésterv?

Edzés elején létrákkal végezz katonai nyomást, egylábas guggolást, esetleg szélmalmot, edzés végén pedig lendítést és szakítást meghatározott ideig! Nem feltétlenül kell több vagy más edzés, amikor már haladó vagy, inkább egyre intenzívebben kell csinálnod, amit addig is!

Hát előszöris hímzünk néhány szép terítőt, a haladóbbak már akár goblent is. Ezután párokba állunk, és latin táncokat gyakorlunk, majd megbeszéljük a hátrányos helyzetű gyerekek társadalomba integrálásának lehetséges megoldásait. Eddig egész jól bevált.