Valaki összeálít nekem egy edzéstervet aki ért hozzá?

15 éves fiú vagyok, 71 kiló. Itthoni gyúrásra szeretném ha valaki összeállítana valami tervet, vagy adna tanácsot. jelenleg van 2db 5kilós súlyzóm, 2db 7kilós súlyzóm, expanderem. Régen használtam ezeket és látszott az eredmény a karomon, de a hasamon (sok felüléssel sem látszott semmi)

tudom akarat kérdése, de azzal nincs gond. Az edzést csak itthon tudom megoldani, mert konditeremért nem szeretnék fizetni. Miből mennyit hogyan? köszönöm!