Küzdősport és izmok fejlettsége. Melyik izmoknak kell a leginkább fejlettnek, erősnek lenni a küzdősportoknál? A mellizom fejlettsége mennyire fontos?

Fogalmam sincs, a márkákhoz nem értek.

Akkor bizonyára jól tudod a technikát. Szerintem a ballisztikus gyakorlatokat időre végezd, azaz nem valahány ismétlést valahány sorozatban, hanem pusztán úgy, hogy x perc alatt igyekszel annyit csinálni, amennyit csak tudsz, annyit végezve egyszerre, amennyit gondolsz, és annyit pihenve a sorozatok között, amennyit gondolsz, a lényeg, hogy minél többet csinálj adott idő alatt! Az időt minden edzésen variáld (maximum 15 perc), és hetente csak egyszer kétszer csinálj tényleg annyit, amennyit csak bírsz, a többi napon (50-70)%-os terheléssel dolgozz! Előtte pedig a csípődet és a válladat kell bemelegítened, nem kardiógépeket hajtogatni.

A kettlebellt abbahagyni a legsúlyosabb hiba lenne.

Heti három edzés is jó kezdetnek, nagyon is, de szerintem az öt még jobb. Járj hát eleinte háromra, és mondjuk fél évente járj el egyel több edzésre, ötig növelve a számot.

Minden fejben dől el!

Az erő veled van!