Küzdősport és izmok fejlettsége. Melyik izmoknak kell a leginkább fejlettnek, erősnek lenni a küzdősportoknál? A mellizom fejlettsége mennyire fontos?
A karom, lábam genetikailag erősek, jól fejlettek.
A hátam normális.
A mellem viszont szar és gyenge.
válasza:Szerintem remek az az edzésbeosztás, amit magadnak javasoltál, javaslom az annak megfelelő edzést!
A thai box-hoz gyakorlati szinten nem értek, viszont egyrészt adott időráfordítással a fejlődés mértéke csakis az odafigyeléstől függ, másrészt a gyors fejlődés erősen viszonylagos.
vagyis akkor hétfőtől péntekig edzek (3nap van, amikor napi 2)
szombaton akarok menni kicsit úszni, termálba, de egyáltalán nem megterhelőt, csak lazításképp
vasárnap semmi
remélem így jó minden, és nem esek át a ló túloldalára és túledzett leszek
válasza:amúgy a thai boxról mi a véleményed?
meg mit ajánlanál nekem küzdősportot, ha nem thai box?
válasza: válasza:új kérdés :)
na ma voltam kettlebellezni.
így néz ki az edzésem:
-5perc melegítés (bringa vagy elliptikus tréner)
-pár perc vállkörzés, törzsdöntés, pár fekvő, pár húzodzkodás, pár kitörés
snatch (16kg-os, gyenge vagyok még, meg a hátam miatt nem gyorsan fejlődtem)
jobb kar 20ismétlés, egyből bal kar 20ismétlés
utána pihenés 1-2perc
és összesen 5sorozat
swing (16kg)
kétkézzel 20ismétlés 1perc pihenő, összesen 5sorozat
"hegymászó hasgyakorlat"
5x40 (vagyis 1sorozatban 20ismétlés esik 1 oldalra)
kitartás hasra
5sorozat és kb. 30másodpercek
nyújtások pár perc
az egész edzés nincs 50perc
(a kettlebelles rész max. 30perc)
arra gondoltam, hogy hetente ezt csinálnám 3szor a thai box mellett
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!