Küzdősport és izmok fejlettsége. Melyik izmoknak kell a leginkább fejlettnek, erősnek lenni a küzdősportoknál? A mellizom fejlettsége mennyire fontos?

Véleményem szerint a földharc utcai küzdelemre alkalmatlan, mert ha élesben támadnak valakire, akkor azt szinte kivétel nélkül egynél többen teszik, és a földharc egyszerre csak egy emberrel szemben használható, így a használata közben kiszolgáltatja magát a küzdő a többi ellenfél támadásainak.

Amilyen kiegészítő sportokat én mindenképpen ajánlok:

1. Futást valamilyen formában, hogy hosszú vagy középtávot futsz, illetve állandó intenzitással vagy intervallumosan teszed, rajtad áll, viszont szerintem futni mindenképpen nagyon hasznos egy harcosnak.

2. Ballisztikus kettlebelles edzés, azaz lendítések (swing) és szakítások (snatch) kettlebellel. Ezek a gyakorlatok egyszerre fejlesztik az általános állóképességet, az erő-állóképességet és a gyorserőt, méghozzá igen időtakarékos módon, akár napi csak tíz perces edzéssel.

3. Erőedzés. Hogy ezt nagyon nehéz saját testsúlyos gyakorlatokkal (egykaros fekvőtámasz, egylábas guggolás... stb.), erőemelő illetve súlyemelő jellegű edzéssel vagy ezt is kettlebellel (katonai nyomás, szélmalom... stb.) teszed, teljesen mindegy, a lényeg, hogy valamilyen módon fejleszd a maximális erődet, és mindenképpen minimalista megközelítéssel, azaz minél kevesebb, átfogó gyakorlattal; a testépítő jellegű, izolációs gyakorlatokkal teletűzdelt edzés roppant előnytelen egy harcosnak.

A kettlebelles edzésed szerintem jó.

Ha ekkora differencia van a két lábad ereje illetve koordinációja között, akkor ott nagy a baj! Mindenképpen törekedj a kiegyenlítésre, dolgozz a bal lábadon, ameddig csak kell!

A gerincet helyrehozza a kettlebell, ha jól csinálod, és rombolja, ha rosszul, de ez több sportra is vonatkozik. Szerintem bőven elég annyi gyakorlat, amit leírtál.