Fehérjekoncentrátumot mikor szedjem?

Mindíg az alapján kell eldönteni, hogy a rendes étkezésed aznap mennyi fehérjét tartalmaz. Ha tudsz elegendő proteint fogyasztani étkezéseid alkalmával, akkor csak 1 alkalom van, amikor elengedhetetlenül fontos, ez az edzés utáni.

Ha megvan a ~napi 1 kg. csirkemell vagy hal, 1/2 kg. sovány túró, akkor nem igazán kell több. (legalábbis ha naturál módon edzel)

Ha valamiért nem tudsz elég fehérjét enni, akkor mehet a turmix. (max a fehérje igény 50 %-ig)

Igazából a szilárd táplálék előnyösebb, mert az emésztése energiaigényes, így kevésbé hízol zsírban, még nagyobb mennyiség mellett is.

(edzés után viszont nincs energia-keret az emésztésre, így gyorsan felszívódó fehérjére, vagy aminosavakra van szükség)