fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Extrém sportok » Szerintetek való nekem a...

Szerintetek való nekem a testépítés? (bővebben lent)

Figyelt kérdés
Négy hónapja edzek, 58 kg-ról feljöttem 76 kg-ra és látszólag nem állapítható meg, hogy több lenne a testzsírszázalékom. 40 kg-mal kezdtem a fekvenyomást, ma 65-70 kg között vagyok, a guggolást 50 kg-mal kezdtem, most 95 kg-mal szériázok, és elemelésben 122,5 kg a rekordom. Többen is mondták, hogy nagyon gyorsan fejlődök, és ajánlották élsportnak is. Szerintetek ez reális lenne, vagy annyira nem olyan jók az eredménynek?
2010. okt. 30. 10:48
 1/8 bénabéla11 ***** válasza:

jók az eredmények, hihetetlen...tulságosan is...


ne sztárold azé magad:D

2010. okt. 30. 13:35
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/8 A kérdező kommentje:
tudom, mivel többen kezdtünk el egyszerre edzeni, így van mihez viszonyítanom... :)
2010. okt. 31. 13:02
 3/8 anonim ***** válasza:

hát ha ez igaz akkor én nagyon xar vagyok ehhez képest.

én 50nel kezdtem a fekvenyomást és most 65-el csinálom


3 éve alatt sikerült ennyit fejlődnöm ,(lehet xar a technikám)

2010. okt. 31. 19:17
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/8 bénabéla11 ***** válasza:

az nem lehet, hanem biztos...


ne mond már hogy max erővel csinálod 3 éve?!

2010. nov. 1. 04:20
Hasznos számodra ez a válasz?
 5/8 anonim ***** válasza:

de,

az 2 évig minden izomcsoportra edzettem egy edzésen most meg heti 1*5 fekvenyomás, az meg kevés, nah mindegy, térjünk vissza a kérdésre

2010. nov. 1. 09:27
Hasznos számodra ez a válasz?
 6/8 A kérdező kommentje:

az edzőtermekben a 90 % rosszul edz, alkalmazd a HST-t és nem marad el a hatás


-nincs izombukás

-heti 3x teljes test-edzés

-helyes táplálkozás (nekem ez sajnos nincs meg)

-alvás

-rengeteg vizet inni

2010. nov. 1. 12:03
 7/8 anonim válasza:

le tudnád írni ,az edzésterved ha megkérlek?

így tovább és köszi előre is

2010. nov. 1. 17:35
Hasznos számodra ez a válasz?
 8/8 A kérdező kommentje:

A lényeg a HST-ben van:


[link]


[link]


Alkalmazd az itt leírtakat és a hatás nem marad el.


Az edzéstervem mindig ugyanaz, hetente 3x edzzek:


-fekvenyomás

-vállból nyomás egykezes súlyzókkal

-lehúzás nyak mögé

-kétkezes evezés

-kétkezes álló bicepsz

-tricepsznyújtás fekve

-guggolás

-lábhajlítás

-álló vádli

-hiperhajlítás

-hasazás


De mint említettem, a táplálkozás nagyon fontos, ez nálam nincs rendben, de igyekszem annyit enni, amennyit csak tudok. Igyál annyi vizet, amennyit csak tudsz! Pihenj sokat!


Én nem szedek táplálékkiegészítőket, de ha szednék, az egy tömegnövelő-multivitamin kombó lenne.


Láss hozzá ezek alapján megtervezné az edzésedet, sok sikert kívánok hozzá!

2010. nov. 3. 11:38

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Extrém sportok kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!