Testépítés (kreatin)?

ha 2 hónapja edzel akkor még egész testes edzésnél jársz.majd ha áttérsz nem sokára az osztottra majd kb. onnantól számítva 6 hónap és mehet a kreatin nyugodtan,még most felesleges lenne mert nemrég kezdted és fejlődsz szépen a nélkül is.

Sőt ha vékony vagy eléggé akkor a sima fehérjét is lecserélném a helyedben egy 40-50% fehérje és 50-60% minőségi szénhidrát keverékre amiben mindenféle anabolikus plusz anyagok vannak.Mint az MHP - Up your mass cucca vagy bármi ahhoz hasonló!Ilyenkor robban a szervezet az edzésre és kell neki a kakaó,a plusz energia a szénhidrátok kemény visszatöltése és nem zsírosodnál be tőle,sőt!Persze csak ha Alapból nem kemény túlsúllyal rendelkezel!

Abban is magasabb a fehérje tartalom ha nem is annyira mint abban amit írtam de a te esetedben sokkal szerencsésebb lenne ilyesmit fogyasztani!Úgyhogy ige,tökéletes választás!Meglátod,hogy mennyivel jobban jön majd rád a tömeg!

green, te a bb-s green lennél? :D

jaja hehe

Reggelfőleg ideális a szénhidrát méghozzá a kicsit nagyobb mennyiségben sem túlzott,mivel éjjel elég rendesen leürülnek a glikogén raktáraid a regenerációs folyamatok miatt!Miért is hagynád el a reggeli főleg indokolt szénhidrátot?A Többivel nincs gond végülis!Este meg valami lassú fehérje mindenképp...