6 órányi futás utánni regeneráció, tippek? Hízás marathon után?

Ez volt az első hosszú távom, amit teljesítettem. Hosszabb lehetett a táv a marathonnál, szerintem egy olyan 50-60km de nem akarok butaságot mondani, mert az idő volt a cél, 6 óra futás egyfolytában. Egy napja, hogy lefutottam a távot, azóta viszont nem birok magamhoz térni. Olyan mintha kómás lennék, csak eszek és eszek, és folyton álmos vagyok. Annyira van csak energiám, hogy kivánszorogjak a hűtőig és egyek valamit, aztán visszafekszek, és csak úgy vagyok. Mit tegyek hogy gyors legyen a regeneráció? Szeretném folytatni az edzéseimet. Nem szeretnék visszahízni se, hiszen eleve azért kezdtem el sportolni,hogy megszabaduljak a feleslegemtől..viszont annyit ettem mostanában, hogy már 2 kiló vissza is jött..