Scitec Nutrition 100% Whey Protein nektek nem okoz pattanást, pattanásokat az arcotokon?

a lényeg egyébként, hogy a tinikorban alapból nagy a tesztószint. Ha meg megússza eddig a pattanásosodást, és elkezd edzeni, a tesztószint az edzés miatt is iszonyatosan megnő... De sok orvosi lapban lehet olvasni, hogy túlzott protein fogyasztás is kiválthatja.

Ha egy vékony mondjuk 60 kg-os srác napi 200 gramm fehérjét eszik, attól is lehet.

Az több mint 3gramm testsúlyonként, mások szálkásitáskor esznek ennyit.

Honnan tudhatod, hogy túledzetted magadat?

Ha megvan a megfelelő szénhidrát beviteled, és ügyelsz a minimum 2 g/ testsúlykilogramm protein elfogyasztására naponta,

a fejlődés azonban mégis elmarad, nagy a valószínűsége, hogy a túledzés csapdájába kerültél.

A túl gyakori, túl sok sorozattal végzett edzés csúcsra emeli a kortizol szintedet.

Ami pedig csökkenő tesztoszteron szinthez vezet.

Alacsony tesztoszteron szint mellett pedig képtelenség izomtömeget növelni.

lehet, hogy elsőre furcsának tűnik, de több pihenőnapot kell beiktatnod, valamint érdemes csökkentened az egyes izomcsoportokra végzett sorozatok számát.

Ha így jársz el hamarosan újra beindul a fejlődésed, ahogyan csökken a kortizol, emelkedik a tesztoszteron szinted.

Ezt egyébként tozo írta

"A túl gyakori, túl sok sorozattal végzett edzés csúcsra emeli a kortizol szintedet.

Ami pedig csökkenő tesztoszteron szinthez vezet."

De nem írja, hogy mennyi ez. És azt sem, hogy mindennap kell edzeni. A magas ismétlésszám az első sorozatra vonatkozik.

A másodiknál már csökken mível nő a súly. A harmadiknál meg már 10 körül van.

De 6-os ismétléssel én nem csinálnék semmit.

"A másodiknál már csökken mível nő a súly. A harmadiknál meg már 10 körül van. "

Na én meg általában 6-8al dolgozok viszont végig nagy súllyal