Hogy lehet fejlődni a fegyencedzésbe?

Szerintem le van benne írva, hogy hány sorozatot ajánl a gyakorlatokból. Ha nincs, akkor fokozatosan haladj. Érdemes négyes sorozatokban gondolkozni. Tehát 4* amennyi megy. Nem kell nagy edzettségi szint ahhoz, hogy valaki elvégezzen 20 rendes fekvőtámaszt. A fegyencedzésben a rávezető gyakorlatok a jók. Hogy hogyan tudod könnyíteni a teljes gyakorlatot. Ez később az egykezes húzódzkodásnál, a zászlónál vagy akár a mérlegtartásoknál rengeteget számít. A fekvőnél pusztán mutatóban van.

Igazából ezek az értékek nem mindenkinek felelnek meg. Mondjuk neked már van egy jobb fizikumod, így lehet, hogy ezek kevesek. Emellett megfelelő táplálkozásra kell fordítanod egy kis időt, anélkül nehezebb a fejlődés. Amit tudok ajánlani, az az, hogy ismerd meg a határaid, nézd meg, miből mennyit tudsz egyszerre csinálni. Ha ez megvan, mondjuk 43 fekvő, akkor ezt felezd meg, kerekíts 0-ra vagy 5-re, azaz 20. Ezt szorozd meg idődtől függően 5/10-el. Ezt csináld meg minden gyakorlattal, ami az edzésben van. Válaszd szét, hogy mikor edzel alsó, illetve felső testre. Mint mondtam, 200 fekvőt kellene csinálnod, ezt úgy csináld, hogy ameddig bírod, fekvőzz, aztán pihenj, folytasd, ameddig meg nem lesz a kívánt érték, azaz a 200. Nekem bevállt. Próbáld meg! :D Segítek is, ha írsz privátban!