Mit tudok csinalni az alabbi helyzetben?

Eleg vekony vagyok, az izmaim finoman kirajzolodnak, kockas a hasam. A fenekem alatt viszont vsn egy zsirreteg ( lovaglohaj, double ass), ami ahogy gombolyitem, egyre benabban nez ki. Ha kardiozok/ dietazok, akkor mindenhonnan lemenne, de igazabol csak ott van haj rajtam. Fenekem gombolyodik, de meg mindig lapos. Kaja rendben, edzeni sem vagyok lusta. 166/49/N