Ha eszek valami fehérjetartalmút (pl. halat) és rögtön elkezdek edzeni akkor rögtön azt dolgozza fel a szervezetem? Vagy várni kell egy kicsit? Ha igen, mennyit?

Nem árt, ha megvárod, hogy evés után megeméssze a gyomrod a kaját, különben nem azt fogod feldolgozni, sőt, ha szerencséd van még vissza is jön szájon át :) 1,5 órával edzés előtt egyél

Annyi, hogy ne halat, hanem valami szénhidrátosat kéne enni edzés előtt egy-másfél órával. Én pl ha aznap nem ettem kb 250-300 gramm szénhidrátot le se megyek edzeni.

No a fehérjét aztán nem dolgozza fel rögtön a szervezeted. Az izmok a szén-hidrátból nyerik az energiát. Szóval nagyon fontos hogy szén hidrátot fogyassz az előbb említett 1,5 órával edzés előtt. A fehérje majd az izomsejteket fogja alkotni. Ezt célszerű edzés után bevinni valamilyen fehérjekészítménnyel vagy kajával. A hal és a csirke magas fehérjetartalmú.