Hogyan tudnám feszesíteni a combomat?

Sziasztok 17éves lány vagyok 173centi es ~60kg.

Az a problémám hogy a fenekem alatt es a combomon van egy kis narancsbőr ami eléggé zavar mert van hogy mozgás közben és egy helyben is meglátszik. Ezen szeretnék javítani, járok heti 2x/3x konditerembe szóval ha van esetleg gyakorlat vagy gép amit tudtok ajánlani hogy mi segíthetne azt megköszönném.

Meg esetleg van e olyan étel amit kerülnöm kéne vagy bármi tanácsotok ami javíthatna a combom külsején mert nagyon zavar és számomra nem szép:/

Előre is köszönöm a válaszokat!!:))